co jest w pracy

[...] że jeansy się robią przyciasnawe (ściągnięte z szuarki, to może dlatego :)) ). Jest ekstra. Tylko mam pytania: 1. Czy po treningu od razu muszę coś wszamać? Czy to nie jest takie konieczne? 2. Nie przejmować się zbytnio tym, że w DNT mam tyle samo węgli, co w DT ? Dzisiejsze foty z posiłków. 3 z 5 - pozostałe dwa to: bułka żytnia + serek [...]

[...] ale IF do mnie przemawia od strony teoretycznej - może by mi ten tłuszcz z brzucha wreszcie zszedł? Cycków już nie mam, tyłka mało zostało - już właściwie tylko na brzuchu jest... Bez problemu mam 12godz IF, natomiast będę stopniowo wydłużać żeby dojść do 14godz. Problemem jest tylko to że z treningu zwykle wracam koło 20.30 - 21.00 i wtedy jem [...]

[...] mięsień"? nie widzę detali mięśni, może przez to że masz za duży bf%. Nie wątpię, że nie trenujesz ciężko w domowych warunkach, ale może zaprzepaszczasz to złą dietą, a to jest podstawa. Niestety ja też mam tendencje do tycia jak do wale za dużo węglowodanów do diety, ale jak widzisz można sobie z tym poradzić stosując odpowiednie proporcję w [...]

[...] w pracy :D Dobrze, że teraz FIWE nieco odpocznę Trening barków, dobry była i siła w miarę i pompa. Nadal jednak masa nie idzie w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z maja/czerwca/lipca. Za przyczynę obstawiam za małą [...]

[...] Ogólnopolskiego Dnia Nauki dr Saeed Bawa z SGGW. Otyłość i nadwaga to coraz powszechniejsze problemy, także w Polsce. W USA nadwagę ma ponad 60 procent ludności, a otyły jest co czwarty Amerykanin. Nic dziwnego - USA to ojczyzna "szybkiej żywności", czyli fast food. "Wadami takich produktów są nadmiar kalorii pochodzących z [...]

1) na śniadanie mięso - hmm, przychodzi mi do głowy tylko makrela z tego co jem; wcinam duzo twarogu bo jest niedrogi, smaczny i latwo i szybko go zrobic, a rano nigdy nie mam wiele czasu; jajka jem tylko pod postacia jajecznicy, wiec co najwyzej mogbym nimi zastepowac tunczyka w piątym posiłku zaraz po powrocie z pracy 2) o 10 i 14 jem przekąski [...]

[...] jednak ból utzymywałe się z małymi przerwami do końca dnia. Oczywiscie odpusciłem, jakikolwiek wysiłek, po pierwsze lekkie przemęczenie, po drugie żołądek. Pozytywem jest to, że na dzisiaj micha została przygotowana przy wielkiej pomocy mojej kobiety :D, tak więc mam mnóstwo dobrego :D:D Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze [...]

Z tym aero to jest tyle teorii, że łohoho. Ja nie wrzucam między siłówką i aero nic. Rano przed aero też nic nie wrzucam. Nie mam co chronić. Na UD organizm trochę inaczej się zachowuje. Kiedy glikogen jest wypłukany, a organizm jest w ketozie to moim zdaniem bcaa jest zbędne. Organizm i tak będzie głównie korzystał z tłuszczu zapasowego. [...]

[...] jogurt naturalny, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 2. Zupa krem z dyni, marchewki i papryki z mozarella i pestkami dyni + chlebek gryczany (wyszedl super, przepis jest w kuchni sfd, wiec nie będę powielać :-) ) Przekąska: kawa z mlekiem migdalowym + orzechy pekan 3,4,5. Ziemniaki, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa [...]

Ogolnie to jest dobrze, tylko do nowej sytuacji musze przywyknac ;-) poki co zaczynam od zera, jestem po przeprowadzce do zupelnie golego mieszkania i kupilam sobie tylko jeden widelec, lyzke, talerz, patelnię i garnek, wiec w kuchni z dietą jakis czas tez nie bede szalec :-P Ale mysle, ze miesiac-dwa, odbije sie i wyjde na prosta :-) Dzis jestem [...]

TEn post jest krotszy niz oryginalny jako ze pisany powtornie - pierwsze podejscie zostalo zjedzone przez komputer :( Darooo, kilka punktow wychwyconych z Twojego postu 1. Szerokosc rozstwu stop + gibkosc 2. Rozgrzewka 3. Rozciaganie Szerokosc Rozstawienia Stop: TO jest zlozona sprawa.... Tak na poczatek zgadzam sie z Toba iz szerokie [...]

Dziś w pracy gadałam z kolegą, no powiedzmy... Jest baaardzo gruby i zaczął Dukana jakiś miesiąc temu. Dla mnie ta dieta nie jest do końca normalna i zdrowa, no ale... ja na niej nie jestem :) Zazdrościł mi pomarańczy, więc mu powiedziałam, że już lepiej by na tym wyszedł, jakby ją zjadł niż ten jogurt (Jogobella Light wiśniowa), a on mi na to, [...]

Xiaronic brawo dla Ciebie nic dodac nic ujac do twej wypowiedzi!!a co do pytan czy waro isc do szkół typu O'chikara i itp. to odpowiedz jest dwojaka:nie warto bo po szkole ktora w przeliczeniu za 2 lata (+obozy , szkolenia i inne ******ly kosztuje ok. 7 tys.ciezko wam bedzie znalezc prace za 1000 zł. no chyba ze nie straszna wam siedzewnie w pracy [...]

[...] i juz tak poleciało samo z siebie , tak naprawde nie obzerałem sie na maxa bo zawsze miałem zapas na wciagniecie jeszcze czegoś chociaż mało nie było jedzenia . Najgorsze jest to ze po takim zarciu w nocy mnie mega suszy i co 3h budziłem sie zeby wstac i napić sie wody i odlac , masakra . Rano wstałem z waga 84kg :-D ale niedziele trening i [...]

sobota elegancko klata styrana , ciezary dołożone wiec jest dobrze oby progres dalej trwał :-D http://www.iv.pl/images/27777902255172487551.png http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle [...]

Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]

[...] tym, ze ma wyraznie zaakcentowany deadstart, bez niego sila bedzie generowana zgoła inaczej. Dam Ci przyklad: Robisz uginanie stojac na 40kg technicznie,gdzie dbasz o TUT - jest OK, bylebys lokcie mial odwiedzione w tyl a klatke mocno wypchnieta w przod, gdyz w pozycjach technicznych musi byc zachowana kontrakcja lopatek. Robisz uginanie stojac [...]

[...] Co do Białka Whey 100 lub jak masz więcej $ to IsoLate 100 Co do jedzenia po pracy, czemu masz nie jeść - zjedz posiłek białkowy np. lub Białko + Węglowodany jeśli siłownia jest po pracy. Wszystko zależy też od rozkładu kalorii w ciągu dnia więc nie jest tak, że jeszcze przez pół dnia, a później nie jesz tak nie da się utrzymać mięśni. A chyba [...]

Maria u mnie to jest chyba tak że po prostu na weekend jakoś wyłączam myślenie o diecie. Cheat metal raz w tygodniu katastrofy nie zrobi więc muszę się pilnowac. A co do spacerów na przerwie w pracy fajna sprawa tym bardziej że ładna pogoda to trzeba korzystać :-)

[...] wyobraźni widziałam nas na siłce i szamce razem ze Strumykiem ;-) DT 02.07.18 Poniedziałek @ przyszła i totalna nie moc dziś była a do tego było mi strasznie duszno Jak to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i ważą się przed i po? Po co? Trening B rozgrzewka 10 min na Slidzie A.MC 15xcc/15x25/15x30/12x35/12x35/11x35 poszło ok [...]